🧭 Adapter intelligemment ton entraînement Ce tableau d’équivalence te permet de varier tes séances cardio tout en gardant une cohérence dans la charge d’entraînement. Que tu sois blessé, en déplacement, ou simplement en quête de diversité, tu peux remplacer une séance de course à pied par une autre activité — sans perdre en efficacité. 🔍

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🫀 Comprendre FCM et FCR pour mieux s’entraîner Pour structurer tes séances cardio, il est essentiel de connaître tes zones d’intensité. Deux méthodes existent : la FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) et la FCR (Fréquence Cardiaque de Réserve). 🔰 FCM – Pour débutants et intermédiaires La FCM est la méthode la plus simple et la plus

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