{"id":60,"date":"2026-01-30T20:29:52","date_gmt":"2026-01-30T20:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/programs\/chest-workout\/"},"modified":"2026-01-31T17:30:48","modified_gmt":"2026-01-31T17:30:48","slug":"chest-workout","status":"publish","type":"programs","link":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/programs\/chest-workout\/","title":{"rendered":"Suivi Pr\u00e9paration Physique G\u00e9n\u00e9rale \u2013 Sports Collectifs"},"content":{"rendered":"

Ce programme s\u2019adresse aux sportifs engag\u00e9s dans des disciplines collectives<\/strong> (football, rugby, handball, basket, hockey\u2026) qui souhaitent d\u00e9velopper leur condition physique de mani\u00e8re cibl\u00e9e, durable et adapt\u00e9e \u00e0 leur pratique. Gr\u00e2ce \u00e0 une planification pr\u00e9cise via Nolio<\/strong>, chaque athl\u00e8te b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019un suivi individualis\u00e9 pour optimiser ses performances sur le terrain.<\/p>\n

Objectif : construire une base physique solide et transf\u00e9rable<\/strong><\/h3>\n

La pr\u00e9paration physique g\u00e9n\u00e9rale vise \u00e0 :<\/p>\n

    \n
  • am\u00e9liorer les qualit\u00e9s fondamentales : force, endurance, vitesse, coordination<\/li>\n
  • renforcer la r\u00e9sistance aux blessures<\/li>\n
  • d\u00e9velopper une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration entre les efforts<\/li>\n
  • cr\u00e9er une base athl\u00e9tique transf\u00e9rable aux exigences du sport collectif<\/li>\n<\/ul>\n

    Chaque plan est personnalis\u00e9<\/strong> selon :<\/p>\n

      \n
    • le poste et les exigences sp\u00e9cifiques du sport pratiqu\u00e9<\/li>\n
    • le niveau et l\u2019historique de l\u2019athl\u00e8te<\/li>\n
    • les contraintes de calendrier (matchs, entra\u00eenements, r\u00e9cup\u00e9ration)<\/li>\n
    • les objectifs individuels (retour de blessure, d\u00e9veloppement physique, optimisation de la performance)<\/li>\n<\/ul>\n

      Contenu du suivi<\/strong><\/h3>\n

      Le programme inclut :<\/p>\n

        \n
      • des s\u00e9ances de renforcement musculaire (poids du corps, charges, travail fonctionnel)<\/li>\n
      • du travail cardio-respiratoire (intervalles, circuits, endurance fondamentale)<\/li>\n
      • de la mobilit\u00e9 et de la pr\u00e9vention (gainage, proprioception, routines articulaires)<\/li>\n
      • des tests et bilans r\u00e9guliers pour suivre l\u2019\u00e9volution<\/li>\n
      • une planification progressive et adapt\u00e9e \u00e0 la saison sportive<\/li>\n<\/ul>\n

        Suivi via Nolio : rigueur et flexibilit\u00e9<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • planification hebdomadaire ou mensuelle<\/li>\n
        • retours sur les s\u00e9ances et ajustements en temps r\u00e9el<\/li>\n
        • analyse des donn\u00e9es (charge, intensit\u00e9, ressenti)<\/li>\n
        • communication fluide entre coach et athl\u00e8te<\/li>\n<\/ul>\n

          Pour qui ?<\/strong><\/h3>\n

          Ce programme est id\u00e9al pour :<\/p>\n

            \n
          • les joueurs amateurs ou semi-pros souhaitant structurer leur pr\u00e9paration<\/li>\n
          • les jeunes en centre de formation ou en sport-\u00e9tudes<\/li>\n
          • les sportifs en reprise ou en intersaison<\/li>\n
          • les clubs souhaitant externaliser une partie de la pr\u00e9paration physique<\/li>\n<\/ul>\n

            Pourquoi \u00e9l\u00e1n vital coaching ?<\/strong><\/h3>\n

            Parce que tu b\u00e9n\u00e9ficies :<\/p>\n

              \n
            • d\u2019un suivi expert<\/strong>, bas\u00e9 sur les principes de la performance et de la pr\u00e9vention<\/li>\n
            • d\u2019une approche humaine<\/strong>, avec un vrai dialogue et une vraie adaptation<\/li>\n
            • d\u2019un cadre structur\u00e9<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 Nolio et \u00e0 une m\u00e9thodologie claire<\/li>\n
            • d\u2019un engagement r\u00e9el<\/strong> pour ta progression et ton bien-\u00eatre physique<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Ce programme s\u2019adresse aux sportifs engag\u00e9s dans des disciplines collectives (football, rugby, handball, basket, hockey\u2026) qui souhaitent d\u00e9velopper leur condition physique de mani\u00e8re cibl\u00e9e, durable et adapt\u00e9e \u00e0 leur pratique. Gr\u00e2ce \u00e0 une planification pr\u00e9cise via Nolio, chaque athl\u00e8te b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019un suivi individualis\u00e9 pour optimiser ses performances sur le terrain. Objectif : construire une base […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":159,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"program_category":[23],"class_list":["post-60","programs","type-programs","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","program_category-upper-body"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/programs\/60","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/programs"}],"about":[{"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/programs"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/programs\/60\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160,"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/programs\/60\/revisions\/160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60"}],"wp:term":[{"taxonomy":"program_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elanvitalcoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/program_category?post=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}